Отруби для похудения и очищения

Отруби – это продукт переработки зерна – твёрдая оболочка, отделяемая при переработке. Раньше он уничтожался либо шел на корм скоту. На сегодняшний день ученые выяснили, что отруби очень полезны для человека.

Их получают из ржи, пшеницы, гречки, риса, ячменя.

В составе отрубей много витаминов (такие как РР,Е, витамины группы В). Так же они богаты минеральными веществами ( калий, кальций, железо, магний). Но также очень важная их составляющая – нерастворимые растительные волокна – клетчатка. Попадая в организм, клетчатка связывает и выводит из организма шлаки, токсины и жиры.

Употребление отрубей полезно для многих процессов в организме. Доказано много полезных свойств отрубей:

— снижение вредного холестерина в составе крови

— укрепление иммунной системы

— нормализация давления

— нормализация микрофлоры кишечника

— полезность для страдающих диабетом

— улучшение состояния волос и ногтей

-освобождение организма от шлаков и токсинов

— снижение веса

Клетчатка, содержащаяся в отрубях, набухает в желудке, давая чувство насыщения. Кроме того, как губка отруби впитывают токсины, шлаки и жиры, помогая их выведению из организма. Происходит здоровое похудение и очищение. Поэтому  людям, придерживающимся диеты и следящим за своим питанием, полезно будет включить их в свой рацион.

Но следует употреблять отруби правильно.

— При употреблении их необходимо запивать большим количеством жидкости. Это может быть вода, соки и даже молочные продукты.

— Начинать вводить их в рацион стоит  с совсем небольшой порции – 5г. Постепенно порцию можно увеличить.

— Но не стоит также переедать – дневная норма отрубей не более 3-4 столовых ложек. Переедание может нанести вред организму – боли в животе, вздутия, запоры.

Придерживаясь этих правил, стоит попробовать использование отрубей для очищения своего организма.

Пробуйте и будьте здоровы!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.

Обновлено: 08.07.2020 — 09:59

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *