Как лучше уснуть.

Все мы, хоть раз в жизни, испытывали проблемы со сном. Бывает, усталость  давит на нас так, что боль возникает то там, то тут. А бывает, что какие-то старые и забытые болячки напоминают о себе. Но оказывается для разных проблем существуют разные позы, приняв которые боль утихает и заснуть легче.

При болях в спине.

Если Вы привыкли спать на спине, то желательно устроить валик под поясницей из подушки или свёрнутого полотенца. В этом случае спине будет обеспечен естественный прогиб, что позволит расслабиться.

Если Вы привыкли спать на боку, то между коленями стоит положить подушку, что создаст дополнительную поддержку для спины. Такой приём особенно хорош при болях в тазобедренном участке позвоночника.

Иногда при болях в спине лучше лечь на живот, подложив подушку под тазобедренную часть в районе низа живота. В такой позе напряжение на спину уменьшится и получится уснуть.

При болях в плечах.

Желательно не ложиться на больное плечо, не создавая дополнительную нагрузку. Лучше лечь на противоположный бок. При этом нужно положить рядом с собой подушку и верхнюю руку положить на подушку, как бы обнимая её. Ещё лучше в этом случае спать на спине.

При болях в шее.

В этом случае подушка не должна быть большой, чтобы голова не была излишне поднята (шея в этом случае принимает неестественный изгиб) и не создавала дополнительную нагрузку на шею. Подушка должна находиться только под головой, чтобы плечи лежали ровно на кровати.

Если мучает изжога.

В этом случае рекомендуется слегка приподнять изголовье кровати, подложив под ножки деревянные бруски или кирпичи. Либо можно спать на боку, лучше на левом, чтобы желудочный сок из желудка не попадал в пищевод.

Если во сне храпите.

В таком случае желательно спасть на животе или на боку, чтобы не ослаблялись мышцы нёба и язык не западал в горло, нарушая дыхание во сне. Иногда даже рекомендуется пришить к одежде в которой спите со стороны спины кармашек и положить в него теннисный мячик, чтобы не было возможности во сне лечь на спину.

При проблемах с бронхами. В этом случае лучше спать на правом боку, чтобы амплитуда движения легких не снижалась и не затруднялась их работа

При болях в пятках. Желательно чтобы ноги были расслаблены. Не нужно их скручивать одеялом. И в носках спать нежелательно.

 Все мы разные и привыкли засыпать по-разному. Интересная особенность выявилась в ходе опросов. 57 % людей засыпают легко только на боку, 17% — только на спине, 11% привыкли засыпать на животе. А некоторые люди не имеют определенной привычки и засыпают каждый раз в разной позе.

Если Вас что-то мучает, и вы никак не можете уснуть, попробуйте поменять позу и будьте здоровы!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.

Обновлено: 23.08.2020 — 00:58

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *