Продукты полезные натощак.

Ранее здесь я рассказала о продуктах, которые нежелательно употреблять натощак. Утром сразу после пробуждения на голодный желудок. А теперь хочу поделиться, чем же можно их заменить. И что желательно съесть на завтрак, чтобы добавить себе здоровья и улучшить самочувствие на целый день.

Итак, продукты, которые полезно есть на завтрак:

1.Овсянка – ну о пользе этой крупы мы все слышали очень много. Она содержит клетчатку, благодаря которой мы получаем чувство насыщения на продолжительное время. Так же клетчатка впитывает в себя вредные вещества из кишечника. И помогает их выведению из организма. Кроме того, съев утром овсянку, мы обеспечим легкую работу пищеварительной системе на весь день. Ведь она образовывает на стенках желудка пленку, облегчающую пищеварение. И защищающую его на целый день от агрессивного воздействия некоторых продуктов.

Можно сварить овсяную кашу на воде, на молоке. А кому не охота возиться с варкой, можно приготовить вечером «ленивую овсянку». Рецепт можно найти здесь.

2.Гречневая каша. Так же как и овсянка, гречневая крупа содержит клетчатку. Соответственно способствует быстрому насыщению, надолго избавляет от чувства голода и нормализует уровень сахара в крови. Гречневая крупа содержит большое количество калия, укрепляя стенки сосудов и поддерживая работу сердечно сосудистой системы. Также она содержит большое количество железа. Что очень полезно после перенесенных болезней, когда понижен уровень гемоглобина в крови. А антиоксиданты, входящие в состав снижают уровень холестерина в крови.

3.Полента. Наверняка многие из нас даже не слышали о таком продукте. Полента – это кукурузная каша. Варится она из кукурузной муки или измельченной кукурузной крупы. Ну и раз это крупа, то также содержит клетчатку. Она полезна для легкой работы пищеварительной системы и для очищения организма от вредных веществ.

4.Яйца. Благодаря содержанию протеинов, съеденные утром яйца, помогут зарядиться бодростью. А мозгу помогут проснуться, начать  активную деятельность и улучшат память. Яйца очень питательны, и чувство голода отступит на довольно долгое время. Благодаря содержащемуся в них селену, яйца, съеденные утром, помогут активировать иммунную систему.

5.Орехи – содержат много питательных веществ, быстро насыщая организм. У многих из нас из-за раннего подъёма возникают стрессы. Жирные кислоты, содержащиеся в орехах, помогают нам справиться с такими стрессами. Железо поможет справиться с низким уровнем гемоглобина. А йод поможет слаженной работе щитовидной железы.

6.Мёд – полезен в любое время суток, благодаря большому количеству полезных веществ в его составе. Быстрые углеводы в составе мёда, помогут легко запустить работу обменных систем. Иногда мы не успеваем утром поесть. Тогда чайная ложка мёда, запитая тёплой водой, поможет нам подзарядиться энергией до самого обеда. Так утверждают диетологи. Употребление мёда натощак может даже излечить организм от гастрита.

7.Черника. Все мы не раз слышали о пользе черники для глаз. Благодаря содержащемуся в ягодах антоциану, съеденная утром черника укрепляет сетчатку и сосуды глаз. Так же она улучшает обмен веществ, защищает организм от стресса, улучшает работу сердечной мышцы. А ещё помогает в очищении организма от вредных веществ, снижает риск развития онкологических заболеваний.

Подводя итог, могу сказать, что, употребляя такие продукты, можно замечательно позавтракать и насытив организм и получив огромную пользу.

А так же, эти продукты можно между собой совмещать. Например, в кашу можно добавить ягоды, или мёд или орехи. Тогда пользы будет ещё больше.

Пробуйте и будьте здоровы!

В заключение, если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.

11 комментариев

Оставить комментарий
  1. Уже несколько лет не представляю свое утро без овсянки на воде. А раньше — только кофе и кусочек шоколада. И знаете, сравнивая оба варианта, могу сказать, что с овсянкой энергии прибавилось. Ну и, естественно, это полезнее.

  2. Кстати, классные продукты, практически я все их люблю!

  3. Спасибо, полезная информация! Про Поленту не слышала даже, нужно попробовать)!

  4. Спасибо за полезную подборку)

  5. Читала предыдущую вашу статью и просила рассказать о разрешенных продуктов. И вуа-ля!Спасибо!

  6. Оценила, когда пришлось поменять режим жизни. Долгое время на завтракала, а, сейчас каждое утро завтракаю кашами ли творогом. И, самое главное, чувствую себя бодро. Очень жаль, что я не понимала как важен завтрак, причем полезный.

  7. О поленте действительно не слышал. Согласен с автором. Так можно и до ста лет дожить!
    Статья информативна и интересна.
    Спасибо.

  8. Мне понравилось как сайт оформлен. Здорово. Полезность продуктов должно быть всегда в приоритете. В плане здоровья.

  9. Александр

    Нужно начать употреблять в пищу перечисленные продукты. Уверен, эффект будет просто потрясающим 🙂

  10. Благодарю за полезную информацию и интересную статью!

  11. Спасибо за интересную и полезную информацию! Никогда не слышала о Поленте. А что еще, кроме каши, можно приготовить из этой крупы?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *