Проблемы кожи и питание.

Все мы старательно ухаживаем за кожей своего лица. Но как бы тщателен не был наш уход, какими бы дорогими и инновационными косметическими средствами мы не пользовались, если мы едим большое количество вредных продуктов, всё это будет отражаться на нашей коже.

А чтобы исправить проблемы кожи, вызванные неправильным питанием, помогут нам так же продукты, но уже полезные для кожи.

Итак, какие же проблемы кожи мы можем устранить с помощью добавления в рацион полезных продуктов…

— Сухая кожа. Если у Вас сухая кожа, то скорее всего в вашем организме острая нехватка полезных жирных кислот.

В этом случае улучшить состояние кожи поможет добавление в рацион таких продуктов как яйца, бобы, авокадо, соя, водоросли, орехи, жирная рыба, мясо умеренной жирности.

Жирная кожа. Если проблема в том, что на коже постоянно наблюдается жирный блеск, то, скорее всего, велико употребление продуктов с высоким содержанием углеводов, что заставляет усиленно работать сальные железы. В этом случае нам помогут продукты с высоким содержанием витамина А. это морковь, яичный желток, курага, батат, манго, шпинат. Такие продукты помогут нашей коже значительно уменьшить выделение кожного жира. Ну и конечно необходимо сократить до минимума в нашем рационе продукты с большим содержанием  углеводов. Это пышные булочки, белый хлеб, картофель, макароны.

— Прыщи и акне. Здесь причина та же что и при жирной коже. Можно сказать, что это развитие проблемы жирной кожи, так как выделяемые излишки жира постепенно закупоривают поры и возникают очаги воспаления.

В этом случае нам помогут продукты содержащие повышенное количество ненасыщенных жирных кислот, которые помогут избавиться от воспалений. Поэтому свой рацион нужно обогатить морской рыбой, морепродуктами, водорослями, семенами льна, орехами (лучше грецкими). Фрукты и овощи, содержащие много витаминов, так же помогут справиться с воспалениями.

— Темные круги под глазами. Здесь может быть несколько причин. Поэтому справиться с проблемой можно постепенно рассмотрев каждую из них.

Одной из причин может оказаться обезвоживание организма. В этом случае нужно проконтролировать увеличенное потребление воды.

Если воды стали пить больше, а проблема совсем не уменьшилась, возможна нехватка в организме железа. В этом случае необходимо включить в рацион продукты с повышенным содержанием железа. Это печень (лучше говяжья), свекла, гречневая каша, яичные желтки, тунец. Кстати проблему нехватки железа выявить проще всего, сдав в поликлинике кровь на анализ гемоглобина. Врач Вам точно скажет, есть ли у Вас такая проблема.

Еще одной причиной такой проблемы может оказаться аллергическая реакция на некоторые продукты. В этом случае стоит поочередно попробовать исключить из своего рациона разные группы продуктов. Это могут быть хлебобулочные продукты, молочные продукты, различные продукты быстрого приготовления, некоторые часто употребляемые приправы и пряности.

— Пигментные пятна. Справиться с такой проблемой помогут продукты, содержащие повышенное количество витаминов, Е, С и антиоксидантов. Это могут быть ягоды, ананасы, все виды цитрусовых фруктов, капуста, перец чили, шпинат, киви, помидоры. Кроме того необходимо сократить время нахождения под открытым солнцем, обеспечить защиту кожи лица головными уборами с полями и косметическими средствами.

— Морщины. Причиной появления морщин (особенно раннего) может быть обезвоживание, которому кстати может поспособствовать употребление алкогольных напитков. А так же увеличивает количество морщин избыточное употребление сахара, который уничтожает коллаген в нашей коже, отвечающий за её упругость.

Итак, с проблемой морщин нам поможет справиться увеличенное количество употребляемой воды, уменьшение употребления алкоголя (лучше вообще отказаться), уменьшение до минимума употребления сахаров. А для восполнения в коже коллагена, можно добавить в рацион желе на основе ягодных соков (без добавления сахара) и продуктов, содержащих витамин С – фруктов, овощей, лука, чеснока.

Применяйте и будьте красивы!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.

Обновлено: 20.12.2020 — 22:06

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *