Польза орехов

В своём питании мы очень мало внимания уделяем орехам. И оказывается, очень зря. Орехи по своим питательным свойствам не уступают мясу, являясь очень сытными и вкусными. Орехи могут быть прекрасным перекусом. А также существует множество рецептов с добавлением орехов. Все орехи содержат клетчатку, полезные жиры, витамины, важные для организма микроэлементы. Но также есть различия в пользе разных орехов, которые мы сейчас и рассмотрим.

  • Арахис – является бобовым растением, поэтому содержит много белков и мало углеводов, благодаря чему восполняет недостаток белков в организме людей, использующих разные системы диет для похудения. Содержит много витаминов группы В, которых очень часто не хватает в нашем организме. Благодаря этому помогает работе мозга и нервной системы, снижает повышенное артериальное давление восстанавливает нормальный рост и деление клеток.
  • Фундук – содержит много витаминов группы В, полезные жиры, магний, кальций, железо. Помогает  работе сердечнососудистой системы, улучшает качество кровеносных сосудов, помогает избавиться от воспалительных процессов в организме, помогает перерабатывать белки , жиры и углеводы в энергию, улучшает работу мозга, улучшает сон, помогает сберечь зрение, укрепить иммунитет. Кроме того является продуктом, который используют для профилактики рака.
  • Грецкие орехи – содержат полезные жирные кислоты. Помогают работе сердечнососудистой системы, нервной системы, снижают количество вредного холестерина в составе крови, способствуют улучшению памяти и внимательности, сохраняют молодость кожи.
  • Миндаль – содержит много белка, мало сахара, полезные жиры, витамины А, С, Е. Восстанавливает полезную микрофлору кишечника, помогает работе пищеварительной системы, снижает количество вредного холестерина в крови, препятствует старению организма. Но если имеются заболевания почек и желчного пузыря, этот орех следует употреблять в очень ограниченных количествах.
  • Фисташки – являются самыми низкокалорийными орехами. Содержат много клетчатки и полезных аминокислот. Восстанавливают полезную микрофлору в кишечнике, помогают очищать сосуды, быстро насыщают, давая чувство сытости на продолжительное время. Желательно есть несоленые фисташки, чтобы не превысить дневную норму соли.
  • Кешью – помогают в борьбе с лишним весом, укрепляют кости, восстанавливают нервную систему, способствуют насыщению организма кислородом, препятствуют старению организма и помогают усваиваться многим полезным микроэлементам. Часто входят в состав азиатских блюд, хотя и сами по себе очень вкусные и могут стать отличным перекусом.
  • Пекан – малоизвестные орехи, полезные для поддержания мужской силы. Эти орехи содержат много белка, полезных жиров и очень мало сахара. А так же содержат витамин Е, магний, фосфор, цинк и кальций. Способствуют омоложению, помогают работе нервной системы, укрепляют кости, ногти и волосы, помогают в восстановлении иммунитета. Часто используются в приготовлении десертов.
  • Кедровые орехи – содержат витамины А, Е, группы В, марганец, магний, фосфор, цинк. Помогают работе сердечнососудистой системы, улучшают  работу пищеварительной системы, помогают быстро насытиться и сохранить чувство сытости на продолжительное время, улучшают состояние кожи, укрепляют кости, волосы и ногти, укрепляют иммунитет.

Ну и конечно, как и с любыми другими продуктами, главное не переедать, ведь даже полезные продукты, употребляемые в большом количестве способны нанести вред нашему организму. В день желательно съедать не более 50-60 г орехов. А если какой-то вид орехов пробуем в первый раз, съедаем 3-5 орешков и наблюдаем за реакцией организма на случай возникновения аллергической реакции. По этой же причине ограничиваем потребление орехов детьми.

Пробуйте и будьте здоровы!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.

Обновлено: 28.07.2020 — 21:22

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *