Полезность семян для здоровья

Из семян вырастают растения. Для того чтобы растения взошли и выросли, в семенах содержится много полезных веществ. Вот поэтому семена полезны и для нашего здоровья.

Здесь мы рассмотрим некоторые виды семян, особенно богатые полезными веществами. Узнаем, какими именно и какую пользу они несут для нас.

Семена льна – содержат клетчатку, витамины группы В, полезные жиры – Омега-3, такие микроэлементы как фосфор, магний, медь, молибден. Таким образом, семена льна помогают работе пищеварительной системы, помогают очищению кишечника, укрепляют иммунитет, ускоряют обмен веществ, помогают работе сердечнососудистой системы, нормализует давление.

Семена подсолнечника – содержат витамины А, В, D, Е группы В, минералы кальций, магний, железо, цинк, фтор. Семена подсолнечника используют для профилактики инсультов и инфарктов так как они помогают работе сердца и укрепляют сосуды, помогают коже и волосам выглядеть здоровыми и крепкими, помогают восстановить недостаток белков и жиров в организме.

Семена кунжута – содержат витамин В6, А, Е, С, РР и микроэлементы магний, калий, кальций, железо, фосфор, цинк. Поэтому семена кунжута укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи, помогают работе пищеварительной системы, ускоряют обмен веществ, снижает  уровень холестерина в крови, помогают в лечении органов дыхательной системы, укрепляют зрение и нервную систему.

Тыквенные семена – содержат полезные жиры, витамины С, К и группы В, такие микроэлементы, как фосфор, цинк, магний, железо, медь. Поэтому тыквенные семена снижают утомляемость, улучшают состояние волос и ногтей, кожи и зубов, помогают поддерживать мужское здоровье, а для женщин помогают легче перенести беременность и выносить здорового малыша.

Семена чиа – содержат полезные омега-3 жиры, растительный белок, витамины А, Е, С, микроэлементы кальций, селен, железо, цинк, фосфор. Таким образом эти семена помогают работе пищеварительной системы, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, повышают уровень гемоглобина в крови, а уровень сахара уменьшают, укрепляют здоровье костей и зубов, помогают работе сердечнососудистой системы, укрепляют нервную систему.

Все эти семена очень полезны для нашего здоровья. Поэтому их нужно добавлять в пищу. Обычно их советуют добавлять в салаты и вторые блюда. Думаю, стоит попробовать, Вам понравится и внесёт разнообразие в ежедневное меню.  Можно конечно их употреблять и отдельно. Главное знать меру и не переусердствовать.

Попробуйте и будьте здоровы!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.

Обновлено: 19.07.2020 — 23:22

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *