Ленивая овсянка.

Ленивая овсянка — удобно и очень полезно. Все мы знаем о пользе овсяной каши. Но как иногда не хочется заморачиваться. Ведь каша это всегда так непредсказуемо. То молоко убежит, то подгорит.

А оказывается здоровое питание может быть легким и приятным.

Рецепт ленивой овсянки просто удивительный.

-блюдо полезное и питательное(содержит белки, клетчатку, кальций, практически без сахара и жиров).

-готовка не требует особых усилий (можно сказать готовится сама).

-можно достать из холодильника и взять с собой на работу или на тренировку.

-размер порции идеален (главное подобрать подходящую емкость).

-возможны различные варианты при добавлении новых ингредиентов (даже при ежедневном употреблении не надоест).

Состав:

-1/4 стакана овсяных хлопьев(не быстрого приготовления).

-1/3 стакана молока.

-1/4 стакана йогурта без наполнителя.

-1 яблоко(любые другие фрукты).

-1 чайная ложка меда.

Состав можно варьировать. Например добавляя корицу, какао, сахар вместо меда, кефир вместо йогурта, любые фрукты.

Приготовление:

В банку 400-500мл высыпаем овсяные хлопья. Заливаем молоком и  йогуртом, добавляем мед. Далее закрываем и встряхиваем чтобы перемешать ингредиенты. Затем добавляем сверху фрукты и перемешиваем. Теперь банку закрываем и убираем в холодильник на ночь. Хранится такая овсянка в холодильнике до двух дней и даже больше в зависимости от вида добавленных фруктов.

Пробуйте и приятного аппетита!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.