Ленивая овсянка.

Все мы знаем о пользе овсяной каши. Но как иногда не хочется заморачиваться. Ведь каша это всегда так непредсказуемо. То молоко убежит, то подгорит.

А оказывается здоровое питание может быть легким и приятным.

Рецепт ленивой овсянки просто удивительный.

-блюдо полезное и питательное(содержит белки, клетчатку, кальций, практически без сахара и жиров)

-готовка не требует особых усилий (можно сказать готовится сама)

-можно достать из холодильника и взять с собой на работу или на тренировку

-размер порции идеален (главное подобрать подходящую емкость)

-возможны различные варианты при добавлении новых ингредиентов (даже при ежедневном употреблении не надоест)

Состав:

-1/4 стакана овсяных хлопьев(не быстрого приготовления)

-1/3 стакана молока

-1/4 стакана йогурта без наполнителя

-1 яблоко(любые другие фрукты)

-1 чайная ложка меда

Состав можно варьировать добавляя корицу, какао, сахар вместо меда, кефир вместо йогурта, любые фрукты.

Приготовление:

В банку 400-500мл высыпаем овсяные хлопья, заливаем молоком и  йогуртом, добавляем мед. Закрываем и встряхиваем чтобы перемешать ингредиенты. Добавляем сверху фрукты и перемешиваем. Банку закрываем и убираем в холодильник на ночь. Хранится такая овсянка в холодильнике до двух дней и даже больше в зависимости от вида добавленных фруктов.

Пробуйте и приятного аппетита!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.