Все мы знаем о пользе овсяной каши. Но как иногда не хочется заморачиваться. Ведь каша это всегда так непредсказуемо. То молоко убежит, то подгорит.
А оказывается здоровое питание может быть легким и приятным.
Рецепт ленивой овсянки просто удивительный.
-блюдо полезное и питательное(содержит белки, клетчатку, кальций, практически без сахара и жиров)
-готовка не требует особых усилий (можно сказать готовится сама)
-можно достать из холодильник и взять с собой на работу или на тренировку
-размер порции идеален (главное подобрать подходящую емкость)
-возможны различные варианты при добавлении новых ингредиентов (даже при ежедневном употреблении не надоест)
Состав:
— 1/4 стакана овсяных хлопьев(не быстрого приготовления)
-1/3 стакана молока
-1/4 стакана йогурта без наполнителя
-1 яблоко(любые другие фрукты)
-1 чайная ложка меда
Состав можно варьировать добавляя корицу, какао, сахар вместо меда, кефир вместо йогурта, любые фрукты.
Приготовление:
В банку 400-500мл высыпаем овсяные хлопья, заливаем молоком и йогуртом, добавляем мед. Закрываем и встряхиваем чтобы перемешать ингредиенты. Добавляем сверху фрукты и перемешиваем. Банку закрываем и убираем в холодильник на ночь. Храниться такая овсянка в холодильнике до двух дней и даже больше в зависимости от вида добавленных фруктов.
Пробуйте и приятного аппетита!
Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.