Каши для похудения

С давних времён наши предки питались кашами. И мы знаем об их пользе – быстром насыщении, обогащении витаминов полезными веществами. Но, оказывается, мы не всё знаем. 4 каши, о которых я сейчас расскажу, помогут не только дать нашему организму полезные вещества, но и помогут нам похудеть. Главное знать как правильно их употреблять.

Гречневая каша. Клетчатка, содержащаяся в гречневой крупе, помогает очищать кишечник от вредных веществ, накопившихся шлаков. Полезные же вещества содержащиеся в ней (калий, цинк, фосфор, йод, фолиевая кислота) улучшат работу сердечнососудистой системы, улучшат пищеварение, укрепят иммунитет, нормализует работу почек, укрепят зубы и дёсны, нормализуют обмен веществ. На гречневой каше очень легко похудеть. Весь секрет в правильном её употреблении. Кашу готовят без соли и употребляют с овощами (лучше сырыми). Кроме того для эффекта похудения, нужно уменьшить порцию. Согласно советам диетологов порция еды для одного приёма пищи, должна быть не более стакана. Для насыщения достаточно половины стакана готовой гречневой каши, остальная часть порции – это овощи.

Пшенная каша.  Эта каша быстро насыщает, сжигает излишки жира в организме и насыщает его витаминами и полезными микроэлементами. Благодаря этому улучшается обмен веществ, улучшается работа пищеварительной системы. При употреблении можно добавить растительное масло, семена кунжута или льна, фрукты или ягоды.

Кукурузная каша. Эта каша широко используется в Грузии, Румынии, Молдавии. В нашей стране сегодня эта каша позабыта и зря. Каша готовится из измельчённых зёрен кукурузы ( в продаже уже готовая крупа из  высушенных измельченных зёрен). Особенность кукурузных зёрен в том, что все полезные вещества сохраняются даже после термической обработки. А полезных веществ кукуруза содержит очень много. Это и клетчатка и полезные ненасыщенные жиры, витамины Е, группы В, микроэлементы кремний фосфор. Благодаря такому составу, каша быстро насыщает, улучшает обмен веществ, работу пищеварительной системы, улучшает работу мозга, укрепляют зубы и ногти. Эту кашу употребляют с добавлением нежирного йогурта.

Рисовая каша. Мы привыкли, что из риса готовят либо плов, либо молочную кашу. Но оказывается рисовая каша на воде заметно полезнее, особенно в сочетании с овощами и даже с фруктами. Рис даёт быстрое насыщение, помогает очистить кишечник, улучшает работу пищеварительной системы, помогает восстановить правильную работу печени, предотвращает набор лишнего веса.

Все эти каши хорошо употреблять утром в качестве завтрака. Ну и конечно не следует съедать большую порцию. Достаточно половины стакана готовой каши, с добавлением сырых овощей, фруктов или ягод. Организм насытится на длительное время.

Пробуйте и будьте здоровы!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.

Обновлено: 01.08.2020 — 23:21

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *