14 продуктов для долголетия

14 продуктов для долголетия — узнайте и применяйте. Ученые неоднократно проводили исследования, в которых выяснилось что долгожители живут в определённых странах и регионах. Изучая их образ жизни, ученые пришли к выводу, что наибольшую роль в продолжительности и качестве их жизни играют употребляемые продукты. Так появился список продуктов, употребляя которые мы можем удлинить свою жизнь и улучшить здоровье. И вот этот список…

1. Зелень и травы – содержат магний, фолиевую кислоту, много витаминов. Очищают организм, нормализуют микрофлору кишечника , улучшают обмен веществ, укрепляют иммунитет, активизируют кровообращение, способствуют быстрому заживлению ран и повреждений.

зелень для долголетия

2. Яйца – содержат витамин Е, улучшающий работу кровеносных сосудов и сердца. Каротиноиды в составе, предотвращают возрастную потерю зрения. Содержащиеся селен и лютеин, являются мощными антиоксидантами. А холин,которым богаты яйца помогаюет работе нервной системы.

яйца для долголетия

3. Дикий рис – содержит много протеинов, витаминов и минералов;  возвращает энергию и силу, улучшает зрение и снимает утомляемость глаз, снижает содержание  в организме холестерина, улучшает обмен веществ.

дикий рис для долголетия

4. Чеснок – помогает в лечении простудных заболеваний, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, поддерживает работоспособность суставов, благотворно влияет на здоровье зубов и десен.

чеснок для долголетия

5. Креветки – содержат витамины С, В9, В1, В2, А, D, РР, Е и В-каротин; укрепляют иммунитет, улучшают работу нервной системы, очищают сосуды, улучшают состояние волос и кожи, нормализуют работу щитовидной железы.

креветки для долголетия

6. Жирная рыба – содержит омега-3 кислоты, очищающие стенки сосудов от «плохого» холестерина, предотвращая образование холестериновых бляшек, уменьшают вязкость крови и нормализуют кровяное давление, содержит большое количество витаминов A, D и E. Фосфор, сера и ванадий, содержащиеся в мясе рыбы, способствуют росту и восстановлению тканей.

жирная рыба для долголетия

7. Морские водоросли – содержат йод, необходимый для нормальной работы щитовидной железы; содержат кальций, магний и цинк, укрепляющие костную систему; содержат вещество фукоидан, способное уничтожать раковые клетки; содействует похудению, благодаря веществу фукоксантин, улучшающему обмен веществ.

водоросли для долголетия

8. Козье молоко – нормализует работу щитовидной железы, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма вредные вещества, в том числе соли тяжёлых металлов, содержит кальций, способствующий укреплению костных тканей и витамин Д, помогающий усвоению кальция.

козье молоко для долголетия

9. Сладкий картофель(батат) – содержит бета-каротин, витамины А и С, необходимые для придания эластичности коже; содержит пищевые волокна, которые не перевариваются в желудке и выводятся из организма вместе со шлаками и токсинами; содержит кальций, железо, фосфор, укрепляющие защитные свойства организма.

батат для долголетия

10. Грецкие орехи – содержат цинк и йод, улучшающие состояние кожи, волос, ногтей, щитовидной железы; содержат калий и магний, укрепляющие стенки сосудов и способствующие правильной работе сердечно-сосудистой системы, нормализуют давление, снижают уровень холестерина.

грецкие орехи для долголетия

11. Свежие фрукты – содержат пищевые волокна, способствующие очищению организма; содержат витамин С, способствующий укреплению иммунитета, витамин В1, улучшающий работу нервной и пищеварительной системы, витамин А улучшающий зрение, витамин Е улучшающий состояние кожи.

фрукты для долголетия

12. Сыр тофу – богат растительным белком, легко усваивающимся организмом; содержит много кальция, укрепляющего костную систему; содержит много витаминов и минералов, укрепляя иммунитет, поддерживая работу нервной системы.

сыр тофу для долголетия

13. Черная фасоль – улучшает работу сердечно-сосудистой системы, унижает уровень холестерина в крови, витамины группы В улучшают работу нервной системы, витамин Е улучшает состояние кожи, содержит растительный белок, который легко усваивается  и дает хорошее ощущение сытости.

черная фасоль для долголетия

14. Чили – улучшает пищеварение, повышая выделение ферментов и улучшая работу кишечника; уничтожает многие вредные бактерии в организме человека и даже некоторые виды раковых клеток; восстанавливает ткани печени.

перец чили для долголетия

Итого: добавляем данные продукты в своё меню почаще и живём долго и будем здоровы!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.

9 комментариев

Оставить комментарий
  1. Спасибо за такую подробную статью. Познавательно

  2. Здорово! Оказывается я питаюсь правильно. Добавлю в рацион морские водоросли так, как много полезного о них читала и слышала

  3. У меня в рационе только половина этих продуктов :)) что ж, буду и остальные вводить. Спасибо за статью!

  4. Беру себе на заметочку, ведь хочется жить долго и здорово!

  5. И не капельки МЯСА?Ладно буду ходить не красивым , но от мяса не откажусь.

    1. Ну почему же ни капельки. Мясо тоже можно, но в меньших количествах. А вот продукты из статьи желательно есть почаще. А вообще каждый решает сам за себя в зависимости от своих целей и желаний.

    2. Александр

      С благодарностью принимать дары природы — и будет вам здоровье и счастье 🙂

  6. 14-ть продуктов — это отлично! Смущает один из них — батат. В наших широтах как-то сложновато его употреблять, потому как не произрастает.

  7. Очень вкусно.Особенно люблю рыбу и морепродукты. Из всего вышеперечисленного не воспринимаю только козье молоко. Хотя сыр из него очень даже

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *