14 продуктов для долголетия

Ученые неоднократно проводили исследования, в которых выяснилось что долгожители живут в определённых странах и регионах. Изучая их образ жизни, ученые пришли к выводу, что наибольшую роль в продолжительности и качестве их жизни играют употребляемые продукты. Так появился список продуктов, употребляя которые мы можем удлинить свою жизнь и улучшить здоровье. И вот этот список…

1. Зелень и травы – содержит магний, фолиевую кислоту, много витаминов. Очищает организм, нормализует микрофлору кишечника , улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, активизирует кровообращение, способствует быстрому заживлению повреждений.

2. Яйца – содержат витамин Е, улучшающий за работу кровеносных сосудов и сердца; содержит каротиноиды, предотвращающие возрастную потерю зрения; содержат селен и лютеин, являющиеся мощными антиоксидантами; содержат холин, помогающий работе нервной системы.

3. Дикий рис – содержит много протеинов, витаминов и минералов;  возвращает энергию и силу, улучшает зрение и снимает утомляемость глаз, снижает содержание  в организме холестерина, улучшает обмен веществ.

4. Чеснок – помогает в лечении простудных заболеваний, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, поддерживает работоспособность суставов, благотворно влияет на здоровье зубов и десен.

5. Креветки – содержат витамины С, В9, В1, В2, А, D, РР, Е и В-каротин; укрепляют иммунитет, улучшают работу нервной системы, очищают сосуды, улучшают состояние волос и кожи, нормализуют работу щитовидной железы.

6. Жирная рыба – содержит омега-3 кислоты, очищающие стенки сосудов от «плохого» холестерина, предотвращая образование холестериновых бляшек, уменьшают вязкость крови и нормализуют кровяное давлениесодержит большое количество витаминов A, D и E. Фосфор, сера и ванадий, содержащиеся в мясеа рыбы, способствуют росту и восстановлению тканей.

7. Морские водоросли – содержат йод, необходимый для нормальной работы щитовидной железы; содержат кальций, магний и цинк, укрепляющие костную систему; содержат вещество фукоидан, способное уничтожать раковые клетки; содействует похудению, благодаря веществу фукоксантин, улучшающему обмен веществ.

8. Козье молоко – нормализует работу щитовидной железы, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма вредные вещества, в том числе соли тяжёлых металлов, содержит кальций, способствующий укреплению костных тканей и витамин Д, помогающий усвоению кальция.

9. Сладкий картофель(батат) – содержит бета-каротин, витамины А и С, необходимые для придания эластичности коже; содержит пищевые волокна, которые не перевариваются в желудке и выводятся из организма вместе со шлаками и токсинами; содержит кальций, железо, фосфор, укрепляющие защитные свойства организма.

10. Грецкие орехи – содержат цинк и йод, улучшающие состояние кожи, волос, ногтей, щитовидной железы; содержат калий и магний, укрепляющие стенки сосудов и способствующие правильной работе сердечно-сосудистой системы, нормализуют давление, снижают уровень холестерина.

11. Свежие фрукты – содержат пищевые волокна, способствующие очищению организма; содержат витамин С, способствующий укреплению иммунитета, витамин В1, улучшающий работу нервной и пищеварительной системы, витамин А улучшающий зрение, витамин Е улучшающий состояние кожи.

12. Сыр тофу – богат растительным белком, легко усваивающимся организмом; содержит много кальция, укрепляющего костную систему; содержит много витаминов и минералов, укрепляя иммунитет, поддерживая работы нервной системы.

13. Черная фасоль – улучшает работу сердечно-сосудистой системы, унижает уровень холестерина в крови, витамины группы В улучшают работу нервной системы, витамин Е улучшает состояние кожи, содержит растительный белок, который легко усваивается  и дает хорошее ощущение сытости.

14. Чили – улучшает пищеварение, повышая выделение ферментов и улучшая перистальтику кишечника; уничтожает многие вредные бактерии в организме человека и даже некоторые виды раковых клеток; восстанавливает ткани печени.

Обновлено: 30.05.2020 — 13:17

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *