Упражнение для стройной талии

Обрести тонкую талию и плоский живот можно и без тренажеров и ежедневных посещений спортзалов.

И поможет нам в этом простое упражнение, которое можно выполнять в домашних условиях, затрачивая на это совсем немного времени.

Это упражнение называется ВАКУУМ ЖИВОТА.

— Ложимся на пол. Ноги сгибаем в коленях, ступни стоят на полу. Руки вытянуты вдоль тела. Мышцы живота расслаблены.

— Выдыхаем весь воздух из лёгких(медленно).

— Втягиваем живот( как можно сильнее).

— Задерживаемся в таком положении на 20 секунд(если тяжело можно начать с 5 постепенно увеличивая).

 Выполняем 5 повторений.

 Делаем ежедневно и Ваша талия будет прекрасна.

Пробуйте и будьте красивы!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.

Обновлено: 24.06.2020 — 21:31

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *