Йога для подтянутого и красивого тела

 Сегодня всё чаще мы слышим о йоге. Йога становится очень популярна. И не зря ведь позы йоги очень полезны для организма и позволяет нам не только растянуть мышцы, но и улучшает работу многих органов.

Сегодня мы рассмотрим несколько простейших поз и их влияние на организм.

Поза кошки

Встать на пол на четвереньки. Выгнуть спину, подбородком тянемся к груди.

Держать позу 15-30 секунд

Эта поза избавляет от болей позвоночника, улучшает гибкость спины, делает суставы более подвижными, улучшает кровоснабжение внутренних органов.

Поза вытянутого треугольника

Стоя прямо, отставить левую ногу, сделать большой шаг вперёд. Наклониться вперёд, дотянувшись правой рукой к левой ноге. Левую руку поднять вертикально вверх. Удерживать позу 15-30 секунд.

Повторить позу, поменяв ноги.

Эта поза тонизирует мышцы ног, происходит растяжка икр, подколенных сухожилий. Позвоночник растягивается, улучшается его гибкость. Улучшается работа лёгких, улучшается кровоснабжение.

Поза плуга

Лечь на пол. Поднять ноги вверх и продолжая тянуть ноги, закинув ноги за спину дотянуться носочками до пола над головой. Руками поддерживать спину. Оставаться в такой позе 15-30 секунд.

Такая поза нормализует пищеварение, снимается утомление, происходит растяжение позвоночника и мышц таза, улучшается работа почек и печени.

Поза воина

Стоя сделать шаг вперед левой ногой. Левую ногу согнуть в колене, приняв упор на эту ногу. Руки поднять вверх в вертикальном положении, соединив вместе. Выдерживать позу 15-30 секунд.

Поменяв ноги, повторить позу.

Улучшает работу органов пищеварения, уменьшает количество жировых отложений в области таза, тонизирует мышцы ног, улучшает осанку.

Поза лука

Лечь на живот. Ноги поднять , согнув в коленях. Туловище поднять от поля. Руки оттянуть назад и захватить руками ноги в области щиколоток.

Удерживать позу 15-30 секунд.

Такая поза избавляет от болей в спине, шее и пояснице. Улучшает работу лёгких и желудочно-кишечного тракта, избавляет от запоров и вздутий живота.

Повторяем эти позы ежедневно и уже через неделю почувствуем улучшения и внешнего вида ( тело подтянется, походка станет более лёгкой) и самочувтсвия (улучшится работа внутренних органов).

Если Вам понравилась статья,поделитесь ей в социальных сетях.

Обновлено: 27.06.2020 — 23:20

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *