Упражнения для похудения ног

Многие из нас хоть раз в жизни пытались похудеть. И вроде бы результат есть, но почему-то он заметен не на всех участках нашего тела. Самое сложно место в похудении – это наши ноги. Иногда, кажется, что как бы ни старались, ноги никогда не похудеют.  Но нашла специальные упражнения для похудения именно в ногах. И хочу ими поделиться.

Итак, это 3 упражнения, используемые в балетных школах. Наверняка многие замечали, какие стройные и подтянутые ноги у балерин. Так вот это результат их стараний – регулярных упражнений на растяжку ног. Но эти упражнения можно делать не только ученицам балетных школ, но и нам, обычным людям и даже в домашних условиях. Ничего трудного в них нет. Главное регулярность и старание.

1 упражнение — ПРИСЕДАНИЯ

В балетной школе его еще называют плие.

Стоим ровно. Ноги на ширине плеч, носки смотрят в стороны, руки на бёдрах. Медленно приседаем так, чтобы наши колени расходились в стороны. Приседаем до тех пор пока бедро не будет параллельно полу. Затем так же медленно возвращаемся в исходное положение. Начинаем с 3-х раз. Через неделю увеличиваем количество до 5 раз. Еще через неделю добавляем. Упражнение направлено на растяжку внутренней поверхности бедра.

2 упражнение – СТУЛЬЧИК

Принимаем положение, будто сидим на стуле, спиной опираясь на стену. «Сидим» в таком положении 30 секунд. В дальнейшем постепенно увеличиваем время упражнения. Упражнение даёт нагрузку на ноги благодаря весу тела.

3 упражнение – НА НОСОЧКИ

В балетной школе такое упражнение называют релеве. Встаём ровно возле стены или возле стула. Рукой опираемся о стену или о спинку стула. Если получается можно обойтись и без опоры. Поднимаемся на носочки и стоим в таком положении 10 секунд( можно дольше если выдерживаем). В дальнейшем увеличиваем время. Медленно опускаемся на всю ступню, поднимаемся еще раз и опять стоим. И так 3-5 подходов. Это упражнение направлено на похудение икроножных мышц.

Итак, 3 упражнение и, при регулярном их исполнении, результат будет заметен уже через пару недель.

Применяйте и будьте красивы!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.

Обновлено: 12.07.2020 — 19:24

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *