Упражнения для омоложения

Конечно, мы все хотим долгие годы оставаться здоровыми, молодыми и активными. Мы для этого используем полезную пищу, маски для лица, мази для кожи. Но оказывается и упражнения могут помочь в омоложении. Здесь расскажу о комплексе упражнений, который заставляет наш организм начать обновляться и омолаживаться. Это позы йоги, в которых нужно удерживаться по 2 минуты. Но начать можно и с меньшего времени. Например, по 30 секунд, еженедельно добавляя по 10 секунд, доведя постепенно до 2-х минут.

1 поза

Садимся на пол на колени. Наклоняемся вперёд, прижимаясь грудью к коленям. Вытянутые вперёд руки прижаты к полу. Возможно, вначале будет тяжело и не сразу получится опуститься полностью. В этом случае опускаемся насколько сможем и тянемся вниз. Со временем всё получится, главное не останавливаться.

2 поза

Сохраняем ту же позу, но одну ногу вытягиваем назад. Выдерживаем 2 минуты и меняем ногу. Повторяем с другой прямой ногой.

3 поза

Ложимся на спину, поднимаем прямые ноги вверх. Далее поднимаем корпус, придерживая его руками. Получается что мы вытягиваемся в ровную линию от лопаток до кончиков пальцев. Держим получившуюся позу.

4 Поза

Из третьей позы закидываем ноги за голову, и касаемся кончиками пальцев пола над головой. Руки вытянуты в сторону, противоположную ногам и прижаты к полу. Выдерживаем позу.

5 поза

Лёжа на полу, поднимаем ноги, вытянутые ровно вверх. Можно лечь, придвинувшись к стене ягодицами, чтобы ноги были подняты вдоль стены. Кончики пальцев тянем на себя. Выдерживаем позу.

Эта несложная гимнастика, выполненная утром, активизирует в организме процессы, помогающие процессу восстановления и омоложения. А кроме того придаст бодрости на целый день.

Применяйте и будьте здоровы и молоды!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.

Обновлено: 21.07.2020 — 23:54

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *