Обрести тонкую талию и плоский живот можно и без тренажеров и ежедневных посещений спортзалов.
И поможет нам в этом простое упражнение, которое можно выполнять в домашних условиях, затрачивая на это совсем немного времени.
Это упражнение называется ВАКУУМ ЖИВОТА.
— Ложимся на пол. Ноги сгибаем в коленях, ступни стоят на полу. Руки вытянуты вдоль тела. Мышцы живота расслаблены.
— Выдыхаем весь воздух из лёгких(медленно).
— Втягиваем живот( как можно сильнее).
— Задерживаемся в таком положении на 20 секунд(если тяжело можно начать с 5 постепенно увеличивая).
Выполняем 5 повторений.
Делаем ежедневно и Ваша талия будет прекрасна.
Пробуйте и будьте красивы!
Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.
