Тренировка для мозга.

Все мы знаем, что физические нагрузки – тренировки очень полезны для нашего организма. В детстве, в детском саду и в школе мы занимались физическими упражнениями, потому что они входили в программу развития детей в школе и в детском саду. Чем старше мы становились, тем меньше в нашей жизни становилось физической нагрузки (хотя сейчас для многих фитнесс является частью жизни – и это очень хорошо). А многие из нас пришли к необходимости включать физические упражнения в повседневную жизнь после борьбы с заболеваниями, ведь благодаря физическим нагрузкам, в наш организм возвращается энергия и все органы и системы начинают работать слаженно.

А вот наш мозг кроме физических нагрузок для своей правильной работы требует ещё и умственных нагрузок. В детстве и молодости, пока мы учимся, умственные нагрузки мы получаем практически на автомате. Но чем старше мы становимся, тем меньшим нагрузкам подвергаем свой мозг. Особенно когда заканчиваем всякое обучение. И вот, со временем мы начинаем замечать, что что-то мы забыли, что вдруг, идя куда-то, мы не можем вспомнить, что хотели сделать, что не можем вспомнить имени встреченного человека, хотя точно были знакомы с ним.

И вот тут нам помогут тренировки для мозга. Его нужно обязательно тренировать и тогда мы сможем избежать болезней мозга, о которых сейчас многие говорят, и которые как мы знаем с каждым годом становятся всё моложе.

Здесь я хочу поделиться некоторыми полезными упражнениями, выполняя которые регулярно, мы сможем тренировать свой мозг.

1 упражнение. Письмо двумя руками одновременно.

Для этого возьмем лист бумаги. Чертой разделим его на две части – правую и левую. В каждую руку возьмем по карандашу (это могут быть ручки, фломастеры, кисточки – неважно). А теперь рисуем геометрическую фигуру(например круг) каждой рукой со своей стороны листа (левой рукой с левой стороны, правой рукой с правой). И делаем это одновременно. Когда стало получаться хорошо, можно попробовать рисовать каждой рукой свою фигуру (например, левой – круг, правой – треугольник). А когда с фигурами уже получается уверенно, можно попробовать писать двумя руками одновременно одинаковые фразы.

Выполняя такое упражнение, мы тренируем активную одновременную деятельность обоих полушарий мозга, помогая ему справляться с двумя задачами одновременно.

2 упражнение. Разноцветные слова.

Посмотрим на картинку. Здесь слова, написанные разными цветами. Вся сложность в том что слова тоже связаны с цветом. А теперь вслух по порядку называем цвета, в которые раскрашены слова. А когда дойдём до последнего слова, делаем то же самое, только начиная с последнего слова, идя в обратном порядке.

Выполняя это упражнение, мы тренируем наше внимание, способность его концентрировать и переключать.

3 упражнение. Жесты.

Садимся удобно. Руки выставляем перед собой. А теперь одной рукой складываем знак победы – Виктории. Другой рукой складываем знак «ОК». Расслабим руки и попробуем ещё раз сложить руки, но уже быстрее. А теперь поменяем руки и знаки. То что делали правой рукой, теперь делаем левой, а то что делали левой, теперь делаем правой. А потом можно взять за основу совсем другие жесты.

Выполняя такое упражнение, мы тренируем умение переключать своё внимание  с одной задачи на другую

4 упражнение. Таблица цифр.

Посмотрим на таблицу. Она состоит из цифр. В центре цифра 11. Мы акцентируем своё внимание на центральной цифре, а потом по порядку находим одну за другой цифры, начиная с 1 и до 25, не переставая акцентировать внимание на центральной цифре.

Выполняя такое упражнение, мы тренируем концентрацию внимания и скорость обработки информации.

Вот, казалось бы такие простые упражнения помогут нам тренировать мозг, чтобы он не старел и не угасал.

И ещё несколько советов для тренировки мозга можно найти здесь.

Пробуйте и будьте здоровы!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *