Подтянуть мышцы ног, ягодиц и внутренней части бедра

Сегодня мы рассмотрим простое, но очень эффективное упражнение, которое поможет нам подтянуть мышцы ног, ягодиц и внутренней части бедра.

  1. Лежа на правом боку, локтем упираясь в пол, ладонь поддерживает голову. Вытянутую правую ногу  выпрямляем перед собой. Пальцами ноги касаемся пола. Удерживаем 10 секунд.
  2. Спину держим ровно – не сутулимся. Ногу поднимаем вертикально вверх. Удерживаем 10 секунд и опускаем к левой ноге.

Повторяем 10 раз. Поворачиваемся на правый бок и повторяем то же самое левой ногой. Пять минут в день и через месяц ваши ножки станут подтянутыми и упругими.

Обновлено: 23.05.2020 — 12:32

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *