У многих из нас время от времени появляются боли в спине. Виной всему наш образ жизни. Мы всё меньше двигаемся и всё больше времени проводим в согнутом виде за компьютером или над гаджетами. Спина постепенно привыкает к такому положению. Но это положение спины для нашего организма неестественно. Поэтому появляются боли. И это плохо не только для спины, но и для всего организма. Ведь при таком согнутом состоянии спины сдавливаются внутренние органы, нарушается кровообращение и насыщение тканей и органов кислородом, необходимым для нормальной деятельности.
Для восстановления позвоночника очень пригодится одно простое упражнение – «неваляшка».
- Лягте на спину
- Ноги согните в коленях и притяните к груди
- Руками обхватите колени
- Раскачивайтесь взад и вперёд
Когда раскачивание идет вперед, мы должны оказаться в сидячем положении, не меняя положения рук и ног.
Когда раскачивание идет назад, мы должны оказаться в лежачем положении, с приподнятой поясницей.
Возможно, вначале будет тяжело. Начинать нужно с 2-3 покачиваний, увеличивая нагрузку постепенно до 20 раз. Во время упражнения Вы почувствуете хруст в костях – это позвонки начнут принимать своё нормальное положение.
После такого упражнения чувствуется ослабление болей в спине, ощущение выпрямленности и общее бодрое состояние.
Будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.
