Упражнение от болей в спине «Неваляшка»

У многих из нас время от времени появляются боли в спине. Виной всему наш образ жизни. Мы всё меньше двигаемся и всё больше времени проводим в согнутом виде за компьютером или над гаджетами. Спина постепенно привыкает к такому положению. Но это положение спины для нашего организма неестественно. Поэтому появляются боли. И это плохо не только для спины, но и для всего организма. Ведь при таком согнутом состоянии спины сдавливаются внутренние органы,  нарушается кровообращение и насыщение тканей и органов кислородом, необходимым для нормальной деятельности.

Для восстановления позвоночника очень пригодится одно простое упражнение – «неваляшка».

  1. Лягте на спину
  2. Ноги согните в коленях и притяните к груди
  3. Руками обхватите колени
  4. Раскачивайтесь взад и вперёд

Когда раскачивание идет вперед, мы должны оказаться в сидячем положении, не меняя положения рук и ног.

Когда раскачивание идет назад, мы должны оказаться в лежачем положении, с приподнятой поясницей.

Возможно, вначале будет тяжело. Начинать нужно с 2-3 покачиваний, увеличивая нагрузку постепенно до 20 раз. Во время упражнения Вы почувствуете хруст в костях – это позвонки начнут принимать своё нормальное положение.

После такого упражнения чувствуется ослабление болей в спине, ощущение выпрямленности и общее бодрое состояние.

Будьте здоровы!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *