Йога для похудения.

Если Вы хоть раз задумывались о похудении, но так и не начали процесс, попробуйте начать всего с одного упражнения. С малого всегда начинать проще. А если процесс уже начат, добавьте к вашим методам это упражнение – процесс пойдёт гораздо быстрее. А упражнение это – поза йоги. Благодаря выполнению этой позы, жиры долгое время откладываемые в области живота, начнут уменьшаться, а мышцы будут укрепляться.

Итак, что мы делаем:

— опускаемся на колени и садимся так, что попа приземляется на пятки. Ноги расположены так, что большой палец одной ноги лежит на большом пальце другой ноги. Колени слегка разведены в стороны (то есть не соприкасаются друг с другом)

— спина прямая, плечи расправлены, руки поднимаем над головой и тянемся кверху. При этом вдыхаем.

— с вытянутыми руками медленно опускаем спину вперёд, лбом дотягиваемся до пола. Шею стараемся держать прямо. Опускаясь медленно выдыхаем. Всем корпусом тянемся вперёд, за руками. Мышцы живота втягиваем и напрягаем.

— выдерживаем позу 30 секунд и поднимаемся в сидячее положение. Если сразу 30 секунд выдержать тяжело, начинаем с 10 секунд, а через пару дней увеличиваем время.

— повторяем упражнение 5 раз (можно больше)

Выполняем упражнение ежедневно и скоро Вы заметите, что отложения жира стали уменьшаться.

Заметив улучшения, не сомневаюсь, Вам захочется большего. Постепенно можно добавлять новые упражнения. Например, «упражнение гвоздик».

И не забудьте пересмотреть свой рацион питания, о котором можно почитать здесь.

Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.

Обновлено: 06.11.2020 — 19:10

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *