С возрастом начинают откладываться жировые отложения в разных частях тела, своего рода запасы нашего организма. И однажды надев красивое платье, мы вдруг замечаем, что на спине оно легло волнами. Как избавиться от жира на животе, слышали многие, а вот что делать с такими волнами на спине не понятно.
Расскажу об одном очень полезном упражнении. Это упражнение называется «СТРЕЛА». Оно поможет избавиться от жировых отложений на спине.
А понадобятся нам для этого упражнения 2 гантели, которые можно заменить пластиковыми бутылками по 0,5 литра, заполненными водой..
Итак, ложимся на пол на спину. В каждую руку берём по гантеле/бутылке о которых говорилось выше. Руки раскладываем в стороны и сгибая в районе локтей на 90 градусов поднимаем гантели/бутылки над полом. Ноги в выпрямленном состоянии поднимаем над полом и сгибаем в коленях. Голени параллельны полу, а бёдра с голенями образуют угол в 90 градусов.
Это будет нашим исходным положением.
А теперь отрывая руки от пола, соединяем кисти рук перед собой. В это же время разгибаем колени, выпрямляя ноги. Затем возвращаемся в исходное положение.
Повторяем такие движения в течение 1 минуты, а затем 30 секунд отдыхаем в исходном положении. Делаем 5 подходов по 1 минуте с отдыхом между подходами по 30 секунд.
Итого такое упражнение займёт 7 минут в день. Уже через неделю выполнения этого упражнения будут заметны результаты – жировые отложения начнут уменьшаться, а кожа станет подтягиваться. Главное не останавливаться на достигнутом. Упорство и регулярность принесут свои плоды.
Видя результаты, не сомневаюсь захочется большего и тогда здесь Вы можете присмотреть для себя ещё пару-тройку упражнений для своих проблемных зон и составить небольшой комплекс для утренней зарядки.
Применяйте и будьте красивы!
Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.
great