Избавимся от грусти с йогой.

А Вы знали, что если стало грустно и тоскливо, а ,может быть Вы получили изрядную дозу стресса, помочь может йога?

Оказывается, чтобы справиться со стрессом или грустным настроением можно просто заняться йогой. Всего несколько поз и настроение поднимется и стресса как не бывало.

Попробуем? Вот несколько поз йоги, которые профессионалы рекомендуют в таких случаях:

— Поза дерева. Стоим выпрямившись. Руки поднимаем ровно вверх и соединяем. Одну ногу сгибая, поднимаем и ступнёй прижимаем к противоположному колену. Держим позу 30 секунд, а затем меняем ноги и опять 30 секунд. Если сразу не получается, можно начинать с 10 секунд в дальнейшем увеличивая время. Кстати для борьбы со стрессом эту позу можно облегчить и ногу не поднимать, главное чтобы были подняты руки.

— Поза рыбы. Ложимся на пол. Выпрямляемся. Руки лежат вдоль тела. Теперь немного согнув руки в локтях, слегка поднимаемся на согнутых локтях . Спину выгибаем а голову запрокидываем назад. Под поясницу можно подложить валик или свёрнутое в рулет полотенце. Выдерживаем позу 30 секунд. Опять же если сразу тяжело, можно начать с 10 секунд, в дальнейшем увеличивая время.

— Поза ребёнка. Стоя на полу, садимся на колени. Приземляемся попой на пятки. Наклоняемся вперёд и упираемся лбом в пол. Руки лежат на полу вдоль ног. Считается что именно в такой позе ребёнок находится в животике и мамы. Выдерживаем позу так же в течение 30 секунд.

— Поза собаки мордой вверх. Ложимся на пол на живот. Упираясь руками в пол, приподнимаем верхнюю часть туловища. Руки выпрямлены, бедра тоже приподняты над полом. Головой тянемся вверх. И эту позу выдерживаем 30 секунд.

Каждую позу нужно выдерживать 30 секунд. Если трудно, для начала можно начать с 10 секунд, в дальнейшем увеличивая время. Дальше можно ещё увеличить даже до минуты и даже больше при желании. А может быть захочется заняться йогой более серьёзно.

Вот эти четыре позы помогут нам справиться со стрессом или тоскливым настроением.

Пробуйте и будьте здоровы и бодры!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.

Обновлено: 24.10.2020 — 20:42

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *