Энергетическая гимнастика.

Энергетическая гимнастика – несколько упражнений, выполняя утром которые организм получает заряд энергии на весь день. А регулярное их выполнение помогает запустить процесс омоложения организма. Такую гимнастику можно делать, не вставая с постели, утром только проснувшись. На все упражнения уйдёт всего 5 минут.

Итак, что делаем:

1.Выполняем круговые вращения ступнями 4 раза в одну сторону и 4 раза в другую сторону.

2.Приподнимаем ноги над кроватью. Теперь выполняем круговые вращения голенями. Так же 4 раза в одну сторону, а затем 4 раза в другую сторону.

3. Такие же круговые движения по 4 раза в каждую сторону выполняем тазобедренными суставами.

4.Теперь ставим ступни на кровать и приподнимаем над кроватью ягодицы. Круговые движения выполняем попой так же по 4 раза в одну сторону, а затем в другую.

5.Выполняем круговые вращения кистями рук. Так же по 4 раза в каждую сторону.

6.Вращаем локтевые суставы рук. И опять 4 раза в одну сторону и 4 раза в другую.

7.Далее плечевые суставы вращаем так же 4 раза вперёд и 4 раза назад.

8.Поднимаемся на локтях и выполняем наклоны головы назад и вперёд так же 4 раза.

9. В этом же положении вращаем головой 4 раза в одну сторону и 4 раза в сторону противоположную.

10.Продолжая лежать, выполняем круговые вращения глазами 4 раза по часовой стрелке и 4 раза против часовой стрелки.

11.Для следующего упражнения нужна твёрдая поверхность, поэтому лучше перелечь на пол. Ноги сгибаем в коленях и опираясь на лопатки и ступни, слегка приподнимаем корпус. Руки складываем под головой. Теперь двигаем коленями (по 4-6 раз) взад-вперёд как-будто мы идём на коленях. При этом позвонки принимают своё естественное положение.

12.Энергично растираем руки одна о другую. Так же растираем ноги одна о другую.

В завершении хлопаем в ладоши 10 раз.

Выполнив такую гимнастику, получим мощный заряд энергии, очень необходимый на утром. А выполняя её каждый день, настроим наш организм на момложение.

Применяйте и будьте здоровы!

Если Вам понравилась статья, поделитесь ей в социальных сетях.

Обновлено: 13.09.2020 — 21:24

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *