Рубрика: Фитнес

Переплетение пальцев для омоложения.

Для омоложения выполняем переплетение пальцев ног и рук. Эффект от выполнения такого упражнения был известен довольно давно. Тибетские ламы поделились с нами такой методикой. И ей есть рациональное объяснение. Давно известно, что в стопах и пальцах ног существует множество нервных окончаний. Вот они и задействуются в данном случае. А кроме того, благодаря тому что человек […]

Тренировка для мозга.

Все мы знаем, что физические нагрузки – тренировки очень полезны для нашего организма. В детстве, в детском саду и в школе мы занимались физическими упражнениями, потому что они входили в программу развития детей в школе и в детском саду. Чем старше мы становились, тем меньше в нашей жизни становилось физической нагрузки (хотя сейчас для многих […]

Избавляемся от жировых складок на спине.

С возрастом начинают откладываться жировые отложения в разных частях тела, своего рода запасы нашего организма. И однажды надев красивое платье, мы вдруг замечаем, что на спине оно легло волнами. Как избавиться от жира на животе, слышали многие, а вот что делать с такими волнами на спине не понятно. Расскажу об одном очень полезном упражнении. Это […]

Йога для похудения.

Если Вы хоть раз задумывались о похудении, но так и не начали процесс, попробуйте начать всего с одного упражнения. С малого всегда начинать проще. А если процесс уже начат, добавьте к вашим методам это упражнение – процесс пойдёт гораздо быстрее. А упражнение это – поза йоги. Благодаря выполнению этой позы, жиры долгое время откладываемые в […]

Избавимся от грусти с йогой.

А Вы знали, что если стало грустно и тоскливо, а ,может быть Вы получили изрядную дозу стресса, помочь может йога? Оказывается, чтобы справиться со стрессом или грустным настроением можно просто заняться йогой. Всего несколько поз и настроение поднимется и стресса как не бывало. Попробуем? Вот несколько поз йоги, которые профессионалы рекомендуют в таких случаях: — […]

Избавляемся от ушек на бёдрах.

Когда мы поправляемся, ноги полнеют быстрее всего. Особенно это сильно заметно после беременности, а у некоторых приходит с возрастом. «Ушки» на бёдрах – это отложения жира про запас. И избавиться от таких отложений достаточно проблематично. Но возможно. В этом нам поможет специальный комплекс упражнений. 1.Махи ногой в сторону. Из положения стоя, рукой можно опереться о […]

Энергетическая гимнастика.

Энергетическая гимнастика – несколько упражнений, выполняя утром которые организм получает заряд энергии на весь день. А регулярное их выполнение помогает запустить процесс омоложения организма. Такую гимнастику можно делать, не вставая с постели, утром только проснувшись. На все упражнения уйдёт всего 5 минут. Итак, что делаем: 1.Выполняем круговые вращения ступнями 4 раза в одну сторону и […]

Избавляемся от жира на спине.

С возрастом на спине у многих из нас появляются отложения жира. В районе сразу ниже подмышек. У женщин это особенно четко видно, когда надет бюстгальтер. У мужчин это не так заметно, ведь бюстгальтер они не носят. Но, тем не менее, проблема эта не обошла стороной и мужчин. Виной всему, опять же, наш мало активный образ […]

Всего одно упражнение для оздоровления.

Всего одно упражнение для оздоровления. Расскажу об одном упражнении. Которое мне порекомендовал мой терапевт. Упражнение это делается для оздоровления всего организма. Его создатель академик Микулин. Это упражнение, согласно объяснениям медика, улучшает кровоток. Также оно предотвращает закупоривание вен и даже нормализует давление. Кроме того, при его выполнении улучшается работа мозга, уходит головная боль. Итак, это упражнение […]

Тренировка на рабочем месте.

Мы часто жалуемся, что не хватает времени для занятий фитнесом, а так хочется подтянуть мышцы и похудеть. Здесь я расскажу, как можно устроить себе тренировку прямо на рабочем месте. Очень простая тренировка, места занимает немного – делаем её прямо на стуле. И время для неё легко найти –  все мы имеем обеденный перерыв, приём пищи […]