Рубрика: Фитнес

Избавимся от грусти с йогой.

А Вы знали, что если стало грустно и тоскливо, а ,может быть Вы получили изрядную дозу стресса, помочь может йога? Оказывается, чтобы справиться со стрессом или грустным настроением можно просто заняться йогой. Всего несколько поз и настроение поднимется и стресса как не бывало. Попробуем? Вот несколько поз йоги, которые профессионалы рекомендуют в таких случаях: — […]

Избавляемся от ушек на бёдрах.

Когда мы поправляемся, ноги полнеют быстрее всего. Особенно это сильно заметно после беременности, а у некоторых приходит с возрастом. «Ушки» на бёдрах – это отложения жира про запас. И избавиться от таких отложений достаточно проблематично. Но возможно. В этом нам поможет специальный комплекс упражнений. 1.Махи ногой в сторону. Из положения стоя, рукой можно опереться о […]

Энергетическая гимнастика.

Энергетическая гимнастика – несколько упражнений, выполняя утром которые организм получает заряд энергии на весь день. А регулярное их выполнение помогает запустить процесс омоложения организма. Такую гимнастику можно делать, не вставая с постели, утром только проснувшись. На все упражнения уйдёт всего 5 минут. Итак, что делаем: 1.Выполняем круговые вращения ступнями 4 раза в одну сторону и […]

Избавляемся от жира на спине.

С возрастом на спине у многих из нас появляются отложения жира. В районе сразу ниже подмышек. У женщин это особенно четко видно, когда надет бюстгальтер. У мужчин это не так заметно, ведь бюстгальтер они не носят. Но, тем не менее, проблема эта не обошла стороной и мужчин. Виной всему, опять же, наш мало активный образ […]

Всего одно упражнение для оздоровления.

Расскажу об одном упражнении, которое мне порекомендовал мой терапевт. Упражнение это делается для оздоровления всего организма. Его создатель академик Микулин. Это упражнение, согласно объяснениям медика, улучшает кровоток, предотвращает закупоривание вен и даже нормализует давление. Кроме того, при его выполнении улучшается работа мозга, уходит головная боль. Итак, это упражнение – ударение пятками об пол. Для его […]

Тренировка на рабочем месте.

Мы часто жалуемся, что не хватает времени для занятий фитнесом, а так хочется подтянуть мышцы и похудеть. Здесь я расскажу, как можно устроить себе тренировку прямо на рабочем месте. Очень простая тренировка, места занимает немного – делаем её прямо на стуле. И время для неё легко найти –  все мы имеем обеденный перерыв, приём пищи […]

Проблемы сидячего образа жизни

Многие из нас сейчас ведут сидячий образ жизни. Всё больше людей работают в офисе. А после работы мы скорее хотим сесть в автобус и доехать до дома – совсем не хочется пройти лишних несколько метров пешком. А дома поскорее расправиться с домашними делами (здорово, если приготовить еду можно из почти готовых полуфабрикатов) и сесть посмотреть […]

Избавляемся от обвисших щек

С возрастом нарушаются контуры овала лица, щёки опускаются. И для исправления ситуации нам понадобится специальная гимнастика для лица. Всего 5 упражнений, 10 минут в день нужно уделить этой гимнастике.  Выполняя её ежедневно, мы скоро справимся с появившейся проблемой. 1 УПРАЖНЕНИЕ – НАДУТЫЕ ЩЁКИ Набираем полный рот воздуха, чтобы щёки были надуты. А теперь медленно перегоняем […]

Упражнения для омоложения

Конечно, мы все хотим долгие годы оставаться здоровыми, молодыми и активными. Мы для этого используем полезную пищу, маски для лица, мази для кожи. Но оказывается и упражнения могут помочь в омоложении. Здесь расскажу о комплексе упражнений, который заставляет наш организм начать обновляться и омолаживаться. Это позы йоги, в которых нужно удерживаться по 2 минуты. Но […]

Подтягиваем обвисшую кожу на руках

С возрастом кожа на руках становится дряблой и начинает провисать в районе от плеча до локтя. А всё дело в том, что даже давая себе физическую нагрузку, именно этим местам мы редко уделяем внимание. Так вот, хочу поделиться простым упражнением, с помощью которого можно справиться с этой проблемой. Для начала нужно размять шею, плечи и […]